Tin Tức
8 Cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay, chuyên nghiệp cần biết
Ngày nay, bóng đá sân cỏ nhân tạo đã trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người chơi bóng đá, đã có rất nhiều giải đấu bóng đá sân cỏ nhân tạo được tổ chức khắp nơi trên toàn quốc như giải bóng đá HPL được tổ chức thường niên tại Hà Nội và SPL được tổ chức thường niên tại Thành phố Hồ Chí Minh. Hãy cùng Tín Phát Sports tìm hiểu 8 cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay, chuyên nghiệp qua bài viết dưới đây nhé!
Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi chơi
Trước khi bắt đầu chơi bóng đá sân cỏ nhân tạo cần trang bị đầy đủ những đồ dùng cần thiết như giày bóng đá, quần áo, bình nước uống, băng đầu gối,… Bên cạnh đó, trước mỗi trận đấu bạn cần khởi động cho các nhóm cơ chính được nóng lên để tránh những chấn thương ngoài ý muốn.
Kỹ thuật sút bóng mạnh và luyện tập hằng ngày
Kỹ thuật sút bóng mạnh là yêu cầu đầu tiên cũng như cần thiết mà cầu thủ cần có để có thể chơi môn thể thao này. Nếu bạn muốn thi đấu chuyên nghiệp thì việc duy trì luyện tập kỹ thuật này hằng ngày sẽ mang lại kết quả thi đấu tốt cho bạn.
Kỹ thuật sút bóng mạnh
Đầu tiên bạn hãy chú ý cách đặt chân trụ thật chính xác, cách bóng khoảng 20cm, chân trụ đặt không thấp cũng không cao hơn vị trí bóng, cần rèn luyện đặt chân trụ thật nhiều để tạo nên cảm giác sút bóng hiệu quả.
Lưu ý với động tác sút bóng
- Chọn vị trí lấy đà cách bóng khoảng từ 2 – 3m.
- Tăng dần tốc độ chạy đà sao cho vận tốc đạt mức cao nhất khi đặt chân trụ chuẩn bị sút bóng. Lưu ý, bước chạy đà cuối nên bước dài hơn giúp sút bóng dễ dàng và đạt hiệu quả tốt nhất trong những cú sút.
- Chuẩn bị sút bóng, chân trụ đặt cách bóng khoảng vừa đủ, hơi chùng gối, thân người hơi gập lại.
- Khi vung chân sút cần phải thả lỏng đến khi chân tiếp xúc bóng thì siết cứng cổ chân lại.
- Điểm tiếp xúc giữa chân và bóng sẽ quyết định đường bóng đi mạnh hay không, bóng đi thấp hay cao, chính xác hay không là do cách đặt chân trụ chuẩn.
Trình tự thực hiện sút bóng
- Bước 1: chạy đà với bước chạy cuối dài.
- Bước 2: đặt chân trụ cách bóng 20cm.
- Bước 3: vung chân sút
- Bước 4: khi chân sút tiếp xúc bóng, siết chặt cổ chân.
- Bước 5: sút bóng và người hơi đổ về phía trước khi sút bóng xong để giữ thăng bằng.
Ngoài bài tập sút bóng, cần phải luyện tập một số bài tập khác như: bài tập với dây kháng lực, bài tập đeo tạ chân rồi sút, bài tập nhảy cóc, bài tập tăng sức mạnh cơ đùi… sẽ giúp cho đầu gối và đùi của bạn trở nên khỏe mạnh từ đó sẽ giúp bạn có những cú sút uy lực hơn. Đây chính là quy tắc và cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay mà bạn phải thuộc nằm lòng.
Chọn giày đá bóng phù hợp
Giày đá bóng là một trong vật dùng quan trọng nhất mà bạn cần phải có để có thể chơi bóng đá, chọn giày bóng đá phù hợp sẽ giúp bạn chơi bóng an toàn, tránh được những chấn thương không đáng có mà còn giúp bạn thi đấu thoải mái hơn.
Đối với sân cỏ nhân tạo, bạn nên lựa chọn giày có phần đế phù hợp với bề mặt sân cỏ nhân tạo, giày cần có nhiều đinh cao su nhỏ, thấp, số lượng nhiều, phủ khắp bề mặt đế. Tóm lại, chọn giày đá bóng phù hợp cũng là một trong những cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay mà bạn nên nắm rõ.
Cẩn thận với nhiệt độ mặt sân
Sân cỏ nhân tạo thường có nhiệt độ khá cao, có thể lên đến 50 – 60 độ C. Nếu bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt sân đang có nhiệt độ cao, khiến cho da bỏng rát, dễ chấn thương.
Vì vậy bạn nên lựa chọn những thời điểm mà nhiệt độ đã hạ thấp trong ngày để chơi bóng. Thông thường, nên lựa chọn từ chiều đến tối sẽ là thời điểm thích hợp nhất trong ngày để chơi bóng vì nhiệt độ của mặt sân trong thời gian này thấp giúp bạn thi đấu an toàn hơn.
Uống đủ nước
Bóng đá là môn thể thao cường độ cao, cầu thủ phải chạy liên tục vì vậy việc mất nước sẽ diễn ra thường xuyên, khiến các cầu thủ mệt mỏi, vì vậy bạn cần uống đủ nước trước, trong và sau trận đấu để tránh tình trạng hạ đường huyết, chóng mặt, ngất xỉu.
Ngoài nước lọc thì bạn có thể chọn một số loại nước uống khác như: nước điện giải hoặc nước trái cây tốt cho sức khỏe và tinh thần của các cầu thủ.
Biết cách sơ cứu chấn thương cơ bản
Khi chơi bóng đá, chấn thương là điều không thể tránh khỏi vì vậy biết được các cách sơ cứu chấn thương cơ bản sẽ giúp cho bạn hay đồng đội hạn chế được những cơn đau tạm thời do chấn thương gây ra.
Đầu tiên bạn cần bình tĩnh và thực hiện các bước sơ cứu cơ như chườm đá, căng cơ, duỗi cơ,… Sau đó, bạn cần trấn an người bị chấn thương và đưa người đó đến cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc, điều trị kịp thời.
Vệ sinh cá nhân sau khi chơi
Sau mỗi trận đấu, các cầu thủ cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ, tắm hoặc vệ sinh chân và tay bằng xà phòng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
Ngoài việc vệ sinh cơ thể thì bạn cần vệ sinh sạch sẽ giày bóng đá cũng như giặt sạch quần áo bóng đá nhằm giữ cho những đồ dùng không có mùi hôi cũng như vi khuẩn bám vào gây hại cho sức khỏe.
Gợi ý một số mẹo, cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay, tốt hơn
Ngoài những kỹ thuật chơi bóng và những kỹ năng cần thiết thì còn có một số mẹo, cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay và tốt hơn, cụ thể như sau:
- Các cầu thủ cần thi đấu đồng đội, hỗ trợ lẫn nhau, không thi đấu quá cá nhân vì đây là môn thể thao đặt cao tinh thần đồng đội.
- Không nên lạm dùng các đường bóng bổng vì khó kiểm soát và thiếu sự chính xác cao nếu chưa có sự rèn luyện chăm chỉ.
- Khi theo kèm đối phương, bạn nên giữ khoảng cách với tầm ngắm khoảng 1 – 1.5m để che chắn, áp sát giành lại quyền kiểm soát bóng cho đội mình.
- Rèn luyện khả năng quan sát, chọn vị trí tốt nhằm tận dụng tối đá mọi vị trí trên sân để có thể để giành bóng và ghi bàn thắng.
- Rèn luyện thật nhiều kỹ năng kiểm soát, đỡ bóng, giữ bóng và chuyền bóng, vì những kỹ năng này rất quan trọng, giúp bạn tự tin xử lý bóng trong mọi tình huống trên sân.
Bên cạnh các cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay bên trên thì điều quan trọng nhất là bạn phải chăm chỉ tập luyện để có được cảm giác bóng tốt, việc duy trì tập luyện sẽ giúp bạn tự tin hơn, có thể lực tốt hơn và kỹ năng chơi bóng hoàn thiện hơn, từ đó bạn sẽ thi đấu hiệu quả và đạt kết quả tốt trong mỗi trận đấu.
Xem thêm:
Trên đây là bài viết 8 cách đá bóng sân cỏ nhân tạo hay, chuyên nghiệp cần biết. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi qua website tinphatsports.vn hoặc hotline 0933-238-086 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
