Kỹ thuật chuyền bóng cao tay đúng chuẩn cho người mới bắt đầu

Bạn là người mới bắt đầu chơi bóng chuyền và muốn nắm vững kỹ thuật chuyền bóng cao tay? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về kỹ thuật chuyền bóng cao tay, từ tư thế đứng chuẩn bị cho đến thao tác chạm bóng, đẩy bóng,… để bạn thực hiện một cách chính xác và hiệu quả, đồng thời giúp bạn nhận biết và sửa các lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật này.

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay là gì?

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay là động tác dùng hai tay đưa bóng lên cao và hướng đến mục tiêu, thường được thực hiện khi bóng bay cao hơn tầm đầu người chơi. Động tác này yêu cầu người chơi sử dụng ngón tay và cổ tay để điều khiển bóng, giúp bóng đi theo hướng mong muốn với độ chính xác cao.

Khi thực hiện kỹ thuật chuyền bóng cao tay, người chơi cần phải đặt tay ở vị trí chính xác, ngón tay xòe rộng và tiếp xúc với bóng ở phần ngón tay, không phải lòng bàn tay. Đồng thời, cơ thể cần duy trì sự thăng bằng và linh hoạt để chuyển động nhịp nhàng.

Việc nắm vững kỹ thuật chuyền bóng cao tay mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Thứ nhất, nó giúp người chơi kiểm soát bóng tốt hơn, tạo điều kiện cho các đồng đội dễ dàng tiếp nhận và thực hiện các pha tấn công hiệu quả. Thứ hai, kỹ thuật này còn giúp tăng cường sự phối hợp giữa các cầu thủ, cải thiện khả năng chiến thuật và sự linh hoạt trong trận đấu.

Hướng dẫn kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt

Tư thế chuẩn bị

• Vị trí đứng: Đứng ở tư thế chân trước, chân sau, hai chân rộng bằng vai. Mũi chân hướng về phía lưới, trọng tâm dồn đều hai chân.
• Tư thế tay: Hai tay khép sát nhau, khuỷu tay hơi gập. Bàn tay tạo thành hình kim tự tháp úp ngược, ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V, khuỷu tay rộng bằng vai.

Lưu ý:

• Giữ cơ thể thoải mái, không gồng cứng.
• Tập trung quan sát hướng bóng bay đến.

Động tác chuyền bóng

Chạm bóng

Chạm bóng bằng các đốt ngón tay, từ ngón cái đến ngón áp út, không chạm bằng lòng bàn tay. Tạo thành một mặt tiếp xúc rộng và đều với bóng để kiểm soát bóng tốt hơn.

Lưu ý:

• Không để bóng chạm vào lòng bàn tay sẽ khiến bóng đi không đúng hướng.
• Điều chỉnh khoảng cách giữa hai tay phù hợp với kích thước bóng.

Đẩy bóng

Khi bóng tiếp xúc tay, dùng lực đẩy của hai tay, chủ yếu là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để đưa bóng lên cao. Kết hợp nhịp nhàng lực đẩy của chân, hông và lưng để tạo lực đẩy mạnh mẽ.

Lưu ý:

• Không đẩy bóng bằng cả bàn tay sẽ khiến bóng đi không đủ lực.
• Giữ cổ tay và khuỷu tay thẳng hàng trong suốt quá trình đẩy bóng.

Duỗi tay, duỗi chân

Khi bóng rời tay, duỗi thẳng tay và chân để tạo lực đẩy mạnh hơn cho bóng. Thân người đổ về phía trước, trọng tâm dồn lên chân trước.

Lưu ý:

• Duỗi tay theo hướng bóng bay để kiểm soát hướng bóng.
• Giữ thăng bằng sau khi bóng rời tay.

Kết thúc động tác

Sau khi bóng rời tay, hai tay đưa theo hướng bóng, giữ thẳng. Thân người đổ về phía trước, trọng tâm dồn lên chân trước.

Lưu ý:

• Giữ thăng bằng sau khi chuyền bóng, tránh ngã về phía sau.
• Quan sát hướng bóng và di chuyển đến vị trí thuận lợi để chơi bóng tiếp theo.

Các lỗi thường gặp khi chuyền bóng cao tay

• Lỗi dính bóng: Lỗi dính bóng xảy ra khi người chơi không thả bóng ngay sau khi chạm bóng, dẫn đến việc bóng bị “dính” vào tay. Điều này không chỉ làm mất kiểm soát bóng mà còn vi phạm luật thi đấu. Để tránh lỗi này, người chơi cần thực hiện động tác chuyền bóng nhanh và dứt khoát, đảm bảo bóng chỉ tiếp xúc với tay trong khoảng thời gian ngắn.
• Lỗi chuyền bóng nhưng tay tiếp xúc thấp: Lỗi này xảy ra khi tay người chơi tiếp xúc với bóng ở vị trí quá thấp, khiến bóng không đi đúng hướng và thiếu lực. Để khắc phục, người chơi cần đảm bảo tay tiếp xúc với bóng ở vị trí cao, sử dụng các đầu ngón tay để điều khiển bóng. Luyện tập đúng kỹ thuật sẽ giúp cải thiện lỗi này.
• Đứng sai hướng bóng: Đứng sai hướng bóng là lỗi phổ biến, khiến người chơi khó kiểm soát và định hướng bóng chính xác. Để tránh lỗi này, người chơi cần chú ý đứng đối diện với hướng bóng bay đến, chân trước chân sau, và mũi chân hướng về phía lưới. Điều này giúp cơ thể thăng bằng và sẵn sàng cho động tác chuyền bóng.
• Lỗi sai chạm: Lỗi sai chạm xảy ra khi người chơi chạm bóng bằng lòng bàn tay thay vì các đầu ngón tay. Điều này làm giảm độ chính xác và kiểm soát bóng. Người chơi cần nhớ luôn chạm bóng bằng các đốt ngón tay, tạo một mặt tiếp xúc rộng và đều với bóng. Luyện tập kỹ thuật đúng cách sẽ giúp tránh lỗi này.
• Lỗi sai hình tay: Hình tay không đúng là lỗi khi người chơi không tạo được hình kim tự tháp úp ngược với ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V. Điều này ảnh hưởng đến độ chính xác và lực chuyền bóng. Người chơi cần chú ý giữ khuỷu tay rộng bằng vai và các ngón tay xòe rộng để tạo hình tay chuẩn khi chuyền bóng.
• Lỗi sai tư thế đứng: Tư thế đứng sai, chẳng hạn như hai chân không rộng bằng vai hoặc không giữ được thăng bằng, làm giảm hiệu quả của động tác chuyền bóng. Người chơi cần đứng ở tư thế chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, và dồn trọng tâm đều lên cả hai chân để tạo nền tảng vững chắc cho động tác.

Mẹo nhỏ để chuyền bóng cao tay hiệu quả hơn

• Quan sát kỹ hướng di chuyển của đồng đội: Để có thể chuyền bóng chính xác, bạn cần quan sát kỹ hướng di chuyển của đồng đội và dự đoán điểm rơi của bóng.
• Lựa chọn điểm rơi của bóng hợp lý: Không nên chuyền bóng quá cao hoặc quá thấp so với tầm với của đồng đội.
• Phối hợp nhịp nhàng với đồng đội: Giao tiếp bằng mắt hoặc lời nói với đồng đội để cả hai cùng thực hiện động tác nhịp nhàng, ăn khớp.
• Luyện tập thường xuyên: Bên cạnh việc nắm vững kỹ thuật, bạn cần luyện tập thường xuyên để nâng cao cảm giác bóng, phản xạ và sự chính xác.

Thi công sân bóng chuyền chất lượng với Tín Phát Sport

Tín Phát Sport là đơn vị chuyên thi công sân bóng chuyền chất lượng cao. Với hơn 12 năm kinh nghiệm, chúng tôi cam kết mang đến các giải pháp thi công sân thể thao hoàn hảo, đáp ứng mọi yêu cầu của khách hàng.

Quy trình thi công bao gồm: làm sạch và xử lý bề mặt sân, sơn chống thấm và sơn lót bảo vệ, thi công lớp sơn đệm và sơn phủ, lắp đặt hệ thống thoát nước, mái che, chiếu sáng và lưới chắn bóng. Các loại mặt sân phổ biến gồm thảm PVC, silicon PU, sơn Acrylic và bê tông, mỗi loại đều có những ưu điểm riêng để đáp ứng các nhu cầu khác nhau của khách hàng.

Chọn Tín Phát Sports, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng và sự hoàn thiện vượt trội cho mọi dự án sân thể thao.

Thông tin liên hệ:

• Hotline: 0933-238-086
• Email: info@tinphatsports.vn
• Website: tinphatsports.vn

Địa chỉ văn phòng:

• Hà Nội: Số 6/25 – Phố Bùi Huy Bích, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
• TP.HCM: Số 7, Đường Đào Trí, Khu phố 1, Phường Phú Thuận, Quận 7, TP.HCM

Xem thêm:

• Kích thước sân bóng chuyền bãi biển theo tiêu chuẩn thi đấu
• Các vị trí trên sân bóng chuyền và cách xoay vòng hợp lệ
• 5 kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho người mới cực hiệu quả

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay đóng vai trò quan trọng trong bóng chuyền, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tấn công của cả đội. Bạn hãy kiên trì luyện tập theo hướng dẫn và mẹo nhỏ trên để thành thạo kỹ thuật chuyền bóng cao tay, tự tin tỏa sáng trên sân bóng. Để được hỗ trợ nhanh nhất, hãy liên hệ với chúng tôi qua website tinphatsports.vn hoặc hotline 0933-238-086.