Sân tennis, Tin Tức
Chơi tennis cần những gì? Các dụng cụ cần có khi chơi tennis
Tennis là một trong những môn thể thao vua dành cho những ai yêu thích sự năng động, kịch tính và đầy thử thách. Vậy để bắt đầu hành trình này thì chơi tennis cần những gì? Hãy cùng Tín Phát Sports tìm hiểu ngay chơi tennis cần những gì và các dụng cụ cần có khi chơi tennis trong bài viết dưới đây nhé!
Chơi tennis cần những gì cho người mới bắt đầu?
Chọn địa điểm
Để bắt đầu hành trình chơi tennis, người chơi hãy cân nhắc lựa chọn địa điểm chơi phù hợp như sân tennis công cộng, câu lạc bộ hoặc trung tâm thể thao. Bên cạnh đó, người chơi cũng nên ưu tiên những nơi cung cấp đầy đủ tiện nghi hỗ trợ tập luyện như xe đựng bóng, dụng cụ tập vung vợt, cây tập nguội, tường tập và máy bắn bóng.
Ngoài ra, đừng ngần ngại tìm kiếm bạn chơi hoặc tham gia lớp học nhóm để tăng thêm hứng thú và động lực. Cuối cùng, nếu bạn là người mới bắt đầu, việc thuê huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn nắm vững kỹ thuật cơ bản và tiến bộ nhanh chóng.
Các dụng cụ chơi tennis cơ bản
Vợt tennis
Vợt tennis là một trong những dụng cụ cần có để có thể chơi môn thể thao tennis, người chơi nên lựa chọn loại vợt phù hợp với trình độ và phong cách chơi của mình theo 3 yếu tố như kích cỡ đầu vợt, trọng lượng và chất liệu.
Về kích cỡ đầu vợt, người chơi cần quan tâm đến hai yếu tố đó chính là kích cỡ tay cầm (Racket grip size) và diện tích bề mặt vợt (Tennis racket surface area). Cụ thể, kích cỡ tay cầm (Racket grip size) bạn có thể tham khảo theo bảng size dưới đây:
| Kích thước theo chuẩn Châu Âu (Size) | Kích thước theo chuẩn Mỹ (inches) | Đối tượng phù hợp |
| 0 (L0 or G0) | 4 inches (10.16 cm) | Trẻ em |
| 1 (L1 or G1) | 4 1/8 inches (10.48 cm) | Thiếu niên hoặc nữ có bàn tay nhỏ |
| 2 (L2 or G2) | 4 1/4 inches (10.80 cm) | Đa số là nữ hoặc nam có bàn tay nhỏ |
| 3 (L3 or G3) | 4 3/8 inches (11.11 cm) | Kích thước tiêu chuẩn, phù hợp cả nam và nữ |
| 4 (L4 or G4) | 4 1/2 inches (11.43 cm) | Nam có bàn tay lớn (chiều cao > 1.8m) |
| 5 (L5 or G5) | 4 5/8 inches (11.75 cm) | Nam có bàn tay lớn (chiều cao > 1.8m) |
Về diện tích bề mặt vợt (Tennis racket surface area) sẽ có 3 loại kích cỡ phổ biến mà bạn có thể tham khảo:
- Diện tích nhỏ (khoảng 600 cm²): Phù hợp với người chơi giàu kinh nghiệm, có khả năng kiểm soát tốt vì khó sử dụng hơn do diện tích nhỏ.
- Diện tích trung bình (630 – 645 cm²): Phù hợp với hầu hết người chơi, từ mới bắt đầu đến nhiều kinh nghiệm.
- Diện tích lớn (khoảng 660 – 740 cm²): Lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu hoặc người chơi thích cú xoay và muốn tăng sức mạnh cú đánh.
Bên cạnh đó, người chơi nên chọn vợt tennis có trọng lượng phù hợp với khả năng và phong cách chơi của bản thân. Người mới chơi nên chọn vợt nhẹ để dễ điều khiển, và ngược lại, người chơi mạnh mẽ, thích tấn công có thể chọn vợt nặng để tăng lực đánh.
- Vợt nặng (trên 320g): Ổn định cao, giúp tăng lực đánh, phù hợp cho người chơi mạnh mẽ, thích tấn công. Tuy nhiên, loại vợt này lại khó điều khiển làm người chơi phản ứng chậm và dễ gây mỏi tay cho người mới chơi.
- Vợt nhẹ (dưới 310g): Dễ điều khiển, giúp bạn phản ứng nhanh, phù hợp cho người mới chơi và người có thể lực yếu. Nhược điểm của vợt nhẹ đó chính là lực đánh yếu hơn so với vợt nặng và ít ổn định hơn.
Cuối cùng, vợt tennis thường được làm từ những vật liệu như gỗ, nhôm, graffit hoặc carbon sợi,… Tuy nhiên, người chơi mới có thể tham khảo lựa chọn các loại vợt được làm từ vật liệu nhẹ như nhôm hoặc composite sẽ giúp người chơi mới làm giảm thiểu áp lực lên tay và vai. Ngoài ra, vật liệu này cũng có giá thành rẻ, bền và dễ sử dụng.
Một số thương hiệu vợt tennis phổ biến trên thị trường mà bạn có thể tham khảo như:
- Wilson: Thương hiệu nổi tiếng với chất lượng cao, đáp ứng đa dạng nhu cầu người dùng.
- Babolat: Nổi tiếng với vợt của Rafael Nadal, giúp ông lập kỷ lục 50 trận thắng liên tiếp trên sân đất nện. Ưu điểm của thương hiệu này đó chính là vợt êm ái, dễ sử dụng, phù hợp cho người mới bắt đầu và nghiệp dư.
- Head Gravity: Thiết kế hiện đại với hai tông màu, hoa văn dày đặc, sweetspot rộng, được sản xuất từ công nghệ Graphene 360+ tiên tiến, tăng khả năng truyền năng lượng và độ linh hoạt, mang đến cảm giác tốt khi va chạm bóng.
Bóng tennis và ống đựng bóng
Bóng tennis được chia làm hai loại chính đó là bóng không áp suất (Pressureless ball) và bóng áp suất (Pressurized ball). Đối với người mới chơi hoặc mục đích giải trí, bóng không áp suất với lõi cao su dày sẽ là lựa chọn phù hợp vì mang đến cảm giác chắc tay và bền bỉ. Ngoài ra, loại bóng này thường được làm từ sợi tổng hợp, có giá thành thấp hơn.
Ngược lại, dân chuyên nghiệp thường ưu ái bóng áp suất nhờ độ nảy tốt và cảm giác bóng tối ưu, hỗ trợ kiểm soát bóng hiệu quả trong thi đấu. Lõi cao su kết hợp lớp nỉ tự nhiên khiến bóng áp suất có giá thành cao hơn, nhưng đổi lại là độ bền, độ đàn hồi và ổn định vượt trội. Tóm lại, hãy cân nhắc trình độ và sở thích của bản thân để lựa chọn loại bóng phù hợp nhất, nâng cao hiệu quả luyện tập và thi đấu.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lựa chọn dung tích ống đựng bóng tennis sao cho phù hợp với số lượng bóng bạn thường mang theo, dao động từ 3 – 15 quả. Nên ưu tiên chọn ống được làm từ những vật liệu bền và nhẹ như nhựa polycarbonate hoặc thép không gỉ để bảo vệ bóng mà không làm tăng trọng lượng. Ngoài ra, khả năng chống va đập cũng là yếu tố cần thiết để bảo vệ bóng trong quá trình di chuyển.
Dây căng vợt tennis
Dây căng vợt tennis là thành phần quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác bóng và sức mạnh của cú đánh. Chúng được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như polyester, nylon hay ruột tự nhiên, mỗi loại mang đến những đặc tính riêng biệt. Dưới đây là một số loại dây vợt tennis phổ biến:
- Ruột tự nhiên: Làm từ ruột bò, mang lại độ êm ái, kiểm soát tốt nhưng giá thành cao và độ bền thấp.
- Ruột tổng hợp: Giá rẻ hơn ruột tự nhiên, độ bền cao, phù hợp cho người chơi giải trí.
- Nylon: Loại dây phổ biến nhất, giá thành rẻ, độ bền tốt, êm ái nhưng ít kiểm soát hơn các loại dây khác.
- Polyester: Cung cấp độ xoáy và kiểm soát tốt, phù hợp cho người chơi có lối đánh mạnh mẽ.
- Multifilament: Được làm từ nhiều sợi nhỏ, êm ái, kiểm soát tốt nhưng giá thành cao.
Lựa chọn loại dây vợt tennis phù hợp sẽ thường phụ thuộc vào phong cách chơi, sở thích cá nhân và ngân sách của bạn. Chẳng hạn như những người chơi tấn công thường lựa chọn dây polyester để kiểm soát bóng tốt hơn, trong khi người chơi phòng thủ lại ưa chuộng dây nylon hoặc ruột tự nhiên để tạo cảm giác thoải mái và độ nảy bóng cao.
Ngoài chất liệu, độ căng của dây cũng là yếu tố cần cân nhắc. Dây căng lỏng tạo ra sức mạnh và độ nảy lớn, trong khi dây căng chặt mang lại khả năng kiểm soát bóng chính xác hơn.
Giày tennis
Giày tennis chuyên dụng đóng vai trò then chốt trong việc đảm bảo an toàn và nâng cao hiệu suất thi đấu. Khác với giày thông thường, giày tennis được thiết kế đặc biệt để đáp ứng những yêu cầu khắt khe của bộ môn này. Đế giày có độ bám cao giúp người chơi di chuyển linh hoạt và tự tin trên sân, hạn chế tối đa nguy cơ trượt ngã. Phần thân giày được gia cố chắc chắn, hỗ trợ bàn chân và mắt cá chân trong những pha di chuyển đột ngột.
Lựa chọn giày phù hợp với bề mặt sân cũng là yếu tố quan trọng, chẳng hạn như:
- Sân cỏ, sân đất nện: Giày cần có đế gai đặc biệt để tăng độ bám và tránh làm hư hại mặt sân. Thân giày mềm mại giúp giảm áp lực lên bàn chân.
- Sân cứng: Giày cần có độ bền cao, đế cứng để tạo độ ổn định trên mặt sân.
Bên cạnh đó, người chơi cũng nên cân nhắc các yếu tố như độ ổn định, thoáng khí và trọng lượng giày để đảm bảo sự thoải mái và tự tin trong suốt trận đấu. Các thương hiệu giày tennis nổi tiếng mà bạn có thể tham khảo như:
- Babolat: Thành lập năm 1875 tại Pháp, là thương hiệu lâu đời nhất trong ngành công nghiệp tennis, nổi tiếng với độ bền cao, ổn định tốt, được nhiều tay vợt chuyên nghiệp sử dụng, tiêu biểu là Rafael Nadal.
- Asics: Thương hiệu đến từ Nhật Bản, nổi tiếng với chất lượng cao cấp và đa dạng mẫu mã, được sử dụng công nghệ Gel độc quyền, mang lại sự êm ái, thoải mái và hỗ trợ tốt cho người chơi.
- Adidas: Thương hiệu lâu đời của Đức, đây là thương hiệu nổi tiếng trong nhiều môn thể thao, với mẫu mã đa dạng, phù hợp cho nhiều phong cách chơi, được Novak Djokovic tin dùng.
- Nike: Thương hiệu Mỹ thành lập năm 1964, dẫn đầu trong lĩnh vực giày thể thao, thiết kế hiện đại, thời trang, được Roger Federer sử dụng và ưa chuộng bởi nhiều vận động viên.
Trang phục
Trang phục tennis lý tưởng cần đáp ứng tiêu chí thoải mái, thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt, giúp người chơi tự tin vận động và đạt hiệu suất cao nhất. Chất liệu vải co giãn, nhẹ nhàng như cotton hay nylon có khả năng thoát ẩm tốt là lựa chọn hàng đầu khi vận động mạnh, giúp cơ thể luôn khô thoáng và dễ chịu trong suốt trận đấu.
Khi lựa chọn trang phục, người chơi cần lưu ý đến quy định của một số câu lạc bộ tennis. Một số câu lạc bộ có thể yêu cầu trang phục màu trắng truyền thống, trong khi những nơi khác cho phép trang phục màu sắc đa dạng hơn. Dù theo quy định nào, điều quan trọng nhất vẫn là sự thoải mái, tránh mặc quần áo quá bó sát gây khó chịu và hạn chế khả năng di chuyển.
Phụ kiện hỗ trợ nên có
Túi đựng vợt
Túi đựng vợt tennis không chỉ là vật dụng đựng đồ đơn thuần, mà còn là người bạn đồng hành vô cùng tiện lợi của mọi tay vợt. Việc lựa chọn túi phù hợp với số lượng vợt và phụ kiện mang theo là điều cần thiết. Một số loại túi phổ biến mà bạn có thể tham khảo đó chính là:
- Túi tennis đơn: Thiết kế đơn giản, gọn nhẹ phù hợp cho người mới chơi hoặc khi chỉ mang theo 1 – 2 vợt và các phụ kiện cơ bản.
- Túi tennis kép: Sức chứa lớn, chứa được 2 – 4 vợt tennis, quần áo, giày dép và phụ kiện. Đặc biệt loại túi này có nhiều ngăn tiện lợi như ngăn chính, ngăn phụ, ngăn đựng giày, ngăn đựng nước,…
- Túi tennis ba: Sức chứa tối ưu, chứa được 6 – 12 vợt tennis và nhiều phụ kiện khác. Thiết kế chuyên nghiệp phù hợp cho vận động viên thi đấu.
Các ngăn đựng giày riêng biệt, ngăn cách nhiệt bảo quản nước uống và quai đeo chắc chắn cũng là những yếu tố cần cân nhắc. Ngăn đựng giày giúp giữ vệ sinh cho quần áo và các vật dụng khác, trong khi ngăn cách nhiệt đảm bảo nước uống luôn mát lạnh. Quai đeo êm ái và chắc chắn giúp người chơi di chuyển dễ dàng mà không lo mỏi vai.
Mũ và kính mắt
Mũ và mắt kính là những phụ kiện không thể thiếu trong bộ trang bị của người chơi tennis, đặc biệt khi thi đấu dưới điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Mũ lưỡi trai với chất liệu thoáng mát và khả năng chống nắng cao giúp bảo vệ đầu và khuôn mặt khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa tình trạng say nắng và mệt mỏi.
Mắt kính thể thao chuyên dụng với tròng kính phân cực không chỉ bảo vệ mắt khỏi ánh nắng chói chang mà còn tăng cường độ tương phản và rõ nét, giúp người chơi dễ dàng theo dõi đường bóng. Gọng kính ôm sát và nhẹ nhàng đảm bảo sự thoải mái và ổn định trong suốt trận đấu.
Khăn lau và băng đô
Khăn lau và băng đô là hai phụ kiện tuy nhỏ bé nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ vệ sinh và đảm bảo sự thoải mái cho người chơi tennis. Nên lựa chọn khăn lau với chất liệu thấm hút tốt sẽ giúp lau mồ hôi nhanh chóng, giữ cho cơ thể khô thoáng và tránh cảm giác khó chịu. Ngoài ra, trong những ngày nắng nóng, khăn lau còn có thể được làm ướt để làm mát cơ thể và giảm nhiệt độ.
Bên cạnh đó, băng đô với thiết kế co giãn và ôm sát giúp thấm hút mồ hôi trên trán, ngăn mồ hôi chảy xuống mắt gây cản trở tầm nhìn. Băng đô còn giúp giữ tóc gọn gàng, tránh vướng víu trong quá trình vận động.
Bảo vệ cổ tay và băng dán cơ
Bảo vệ cổ tay và băng dán cơ là những phụ kiện hữu ích giúp hỗ trợ, phòng tránh chấn thương cho người chơi trong quá trình chơi bộ môn tennis này. Bảo vệ cổ tay với thiết kế ôm sát và chất liệu co giãn cung cấp sự ổn định cho khớp cổ tay, giảm thiểu nguy cơ bong gân và đau nhức do vận động mạnh.
Băng dán cơ với độ bám dính cao và khả năng co giãn linh hoạt hỗ trợ các nhóm cơ, giảm thiểu căng cơ và đau nhức sau những pha bóng căng thẳng. Băng dán cơ còn có tác dụng nâng đỡ các vùng cơ bị tổn thương, giúp người chơi nhanh chóng phục hồi và trở lại sân đấu. Việc sử dụng bảo vệ cổ tay và băng dán cơ đúng cách sẽ giúp người chơi tennis an tâm thi đấu và đạt hiệu suất cao nhất.
Quấn cán vợt
Quấn cán vợt, còn được gọi là grip, là lớp vật liệu mỏng bằng vải, da hoặc cao su tự nhiên quấn quanh cán vợt, mang lại cảm giác cầm nắm thoải mái và chắc chắn cho người chơi. Quấn cán vợt có tác dụng thấm hút mồ hôi, ngăn ngừa trơn trượt và giảm thiểu rung động từ vợt truyền đến tay, bảo vệ người chơi khỏi chấn thương.
Cách quấn cán vợt ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác cầm nắm và hiệu suất thi đấu. Người chơi có thể lựa chọn quấn chồng lên nhau hoặc quấn so le tùy theo sở thích và kích thước bàn tay. Lưu ý là bạn nên quấn chặt và đều tay, ngoài ra, nếu quấn quá dày hoặc không đều, sẽ làm mất thẩm mỹ cũng như dễ bị xù và bong tróc, khiến bạn không thoải mái khi chơi.
Bọc cán tăng size
Bọc cán tăng size là giải pháp hữu hiệu cho những người chơi có bàn tay khổ lớn, cảm thấy cán vợt quá nhỏ, gây khó khăn trong việc cầm nắm và kiểm soát vợt. Bọc cán tăng size có dạng tấm lót mỏng, được làm từ chất liệu mềm mại và êm ái, giúp tăng kích thước chu vi cán vợt lên một hoặc vài size.
Việc bọc cán tăng size không chỉ cải thiện cảm giác cầm nắm mà còn giúp phân bổ lực tác động lên bàn tay đều hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và mỏi cơ. Cách bọc cán tăng size khá đơn giản, chỉ cần lựa chọn loại bọc phù hợp với kích thước mong muốn và quấn chặt quanh cán vợt. Với bọc cán tăng size, người chơi có thể dễ dàng điều chỉnh kích thước cán vợt, mang lại cảm giác thoải mái và tự tin hơn trong từng cú đánh.
Miếng dán hỗ trợ chống rung vợt tennis
Miếng dán hỗ trợ chống rung vợt tennis là phụ kiện làm giảm chấn động từ vợt truyền đến cánh tay người chơi. Được làm từ chất liệu silicon hoặc gel mềm dẻo, miếng dán có tác dụng hấp thụ và phân tán lực rung, giảm thiểu nguy cơ chấn thương khuỷu tay, thường được gọi là “tennis elbow”.
Cách sử dụng miếng dán rất đơn giản, chỉ cần bóc lớp giấy bảo vệ và dán trực tiếp lên mặt vợt, thường là ở vị trí gần tâm vợt hoặc giữa các dây. Người chơi có thể lựa chọn miếng dán với kích thước và độ dày khác nhau tùy theo nhu cầu và sở thích.
Nước uống và đồ ăn nhẹ
Mang theo nước uống và đồ ăn nhẹ khi chơi tennis là điều cần thiết để duy trì năng lượng và đảm bảo hiệu suất thi đấu. Nước uống giúp bù đắp lượng nước mất đi do đổ mồ hôi, ngăn ngừa tình trạng mất nước và mệt mỏi. Nên ưu tiên nước lọc hoặc nước điện giải để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, đồ ăn nhẹ như chuối, các loại hạt, thanh năng lượng cung cấp năng lượng tức thì sẽ giúp người chơi duy trì sức bền và tập trung trong suốt trận đấu. Nên lựa chọn đồ ăn nhẹ dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng, tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất béo.
Đảm bảo về sức khỏe thể chất và tinh thần
Sức khỏe thể chất
Để theo đuổi niềm đam mê tennis một cách bền bỉ, sức khỏe thể chất là yếu tố then chốt. Rèn luyện thể chất thông qua việc tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh, độ bền và sự linh hoạt, những yếu tố cần thiết để thi đấu hiệu quả trên sân.
Bên cạnh việc tập luyện tennis, người chơi nên kết hợp các bài tập bổ trợ như cardio, đẩy tạ, squat, tập tay 1 – 2 lần mỗi ngày để tăng cường sức mạnh và thể lực. Khởi động kỹ trước khi chơi để cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, bạn cũng nên tập luyện thêm các bài tập tăng tốc độ để di chuyển nhanh nhẹn trên sân.
Chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và thể lực. Nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein và chất béo tốt để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và chất kích thích. Ăn nhẹ trước khi chơi để không bị hạ đường huyết, tránh ăn quá no hoặc ăn thức ăn khó tiêu hóa trước khi chơi.
Sức khỏe tinh thần
Bên cạnh thể chất, sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc chinh phục bộ môn tennis. Trước mỗi trận đấu, người chơi cần xác định rõ mục tiêu, tắt điện thoại và tập trung cao độ, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hay áp lực không cần thiết. Lập mục tiêu cụ thể cho trận đấu và hình dung bản thân đạt được mục tiêu đó. Nhắc nhở bản thân về những lý do bạn chơi tennis và niềm vui bạn có được từ môn thể thao này.
Duy trì tâm lý ổn định, tích cực như luyện tập yoga, thiền hoặc các bài tập thư giãn khác, sẽ giúp bạn làm giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung. Bên cạnh đó, kỹ thuật thở đều và sâu cũng là bí quyết giúp kiểm soát cảm xúc và duy trì sự tập trung. Hít thở sâu giúp cung cấp oxy cho não bộ, giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại sự bình tĩnh, tự tin cho người chơi.
Chuẩn bị kiến thức về bộ môn tennis
Về luật chơi
Trước khi bắt đầu chơi tennis, người chơi cần nắm rõ một số luật chơi cơ bản của bộ môn này như luật về sân tennis, các quy định về thiết bị vợt, bóng, lưới,… Bên cạnh đó, bạn cũng cần tìm hiểu kỹ luật giao bóng, luật tiếp bóng, lựa chọn sân ra sao và thao tác giao bóng như thế nào. Đặc biệt, người chơi phải nắm rõ cách tính điểm, cách tính game set cũng như các lỗi người chơi tennis không được phép mắc phải.
Về cách giao bóng
Giao bóng là kỹ thuật quan trọng trong tennis, đánh dấu sự khởi đầu của mỗi pha bóng. Người chơi phải đứng sau đường cuối sân và ném bóng lên cao, sau đó đánh bóng bằng vợt sao cho bóng bay qua lưới và rơi vào khu vực tiếp bóng của đối thủ. Giao bóng hợp lệ khi bóng rơi vào trong ô giao bóng và không chạm lưới. Nếu giao bóng không hợp lệ, người chơi sẽ bị phạt điểm.
Về cách cầm vợt
Cầm vợt đúng cách là kỹ thuật nền tảng quan trọng nhất trong tennis, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác bóng và khả năng kiểm soát đường bóng của người chơi. Khi cầm vợt, người chơi dùng tay thuận nắm chắc cán vợt theo góc xiên so với các dây chằng, tạo khoảng trống nhỏ giữa ngón tay đeo nhẫn và lòng bàn tay.
Cán vợt nên tiếp xúc với phần thịt mềm dưới ngón cái, tạo cảm giác chắc chắn và kiểm soát tốt. Việc lựa chọn kiểu cầm vợt và cầm vợt đúng cách giúp người chơi phát huy tối đa khả năng và tự tin thể hiện kỹ thuật trên sân đấu.
Về cách cảm nhận bóng
Cảm nhận và dự đoán đường đi của bóng tennis là một trong những yếu tố giúp người chơi tennis kiểm soát đường bóng và thực hiện những cú đánh chính xác. Cảm nhận bóng tốt đến từ việc luyện tập thường xuyên và sự kết hợp nhịp nhàng giữa mắt, tay và chân. Bạn cũng có thể quan sát các trận đấu của đối thủ, từ đó, có thể đưa ra đánh giá chiến thuật của họ, dự đoán hướng bóng dựa trên thói quen di chuyển và cách đánh bóng.
Ngoài ra, chú ý đến các yếu tố trên sân như sức gió, độ nảy của bóng cũng ảnh hưởng đến hướng di chuyển của bóng. Hãy quan sát và ghi nhớ những yếu tố này để đưa ra dự đoán chính xác hơn.
Về cách khởi động trước khi chơi bóng
Khởi động kỹ trước khi chơi tennis là bước quan trọng giúp cơ thể thích nghi với cường độ vận động, giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ tại chỗ, nhảy dây để tăng nhịp tim và làm nóng cơ thể. Tiếp theo, thực hiện các động tác kéo giãn cơ bắp, đặc biệt là các nhóm cơ ở chân, tay, lưng và vai, để “đánh thức” từng bộ phận, giúp chúng sẵn sàng cho những pha di chuyển và vung vợt mạnh mẽ..
Xem thêm:
Trên đây là những thông tin chi tiết về chơi tennis cần những gì và các dụng cụ cần có khi chơi tennis mà Tín Phát Sports muốn gửi đến bạn. Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn có thêm được nhiều thông tin hữu ích. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi qua website tinphatsports.vn hoặc hotline 0933-238-086 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
