Cách búng bóng chuyền chính xác và đúng kỹ thuật cho người mới

Bạn muốn thành thạo kỹ thuật búng bóng chuyền chính xác và hiệu quả? Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách búng bóng chuyền, từ tư thế chuẩn bị, cách lấy đà đến kỹ thuật tiếp xúc bóng. Bên cạnh đó, bạn còn được chia sẻ những mẹo nhỏ giúp búng bóng mạnh mẽ, chính xác hơn và tránh chấn thương. Đừng bỏ lỡ cơ hội nâng tầm kỹ năng bóng chuyền của bạn!

Búng bóng chuyền là gì?

Trong bóng chuyền, búng bóng được xem là một kỹ thuật chuyền bóng mang tính chiến thuật cao, đòi hỏi sự khéo léo và tốc độ nhiều. Thay vì sử dụng kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay thông thường, thì búng bóng sẽ sử dụng lực đẩy từ các ngón tay và cổ tay để tạo ra những đường bóng khó đoán định hơn, nhằm đánh lừa đối phương. Và thay vì dùng cả hai tay ôm lấy bóng như cách chuyền bóng thông thường, thì bạn sẽ dùng chỉ một tay để kiểm soát hướng bóng.

Ưu điểm:

• Tốc độ: Búng bóng cho phép bạn chuyền bóng với tốc độ nhanh hơn so với chuyền bóng bằng hai tay, nhằm tạo lợi thế bất ngờ cho pha tấn công.
• Đường bóng: Kỹ thuật búng bóng tạo ra đường bóng thấp, sát lưới và có độ xoáy hơn, khiến đối phương khó phán đoán hướng bóng và tổ chức phòng thủ kịp thời.
• Linh hoạt: Trong những tình huống bất ngờ, búng bóng cho phép bạn thay đổi hướng bóng vào phút chót bằng cách điều chỉnh góc cổ tay linh hoạt, tạo ra pha tấn công bất ngờ.

Hạn chế:

• Độ chính xác: Búng bóng đòi hỏi sự chính xác và cảm giác bóng tốt hơn. Đối với những người chơi mới sẽ thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát lực và hướng bóng khi sử dụng kỹ thuật này.
• Lực: Do sử dụng lực đẩy từ cổ tay và ngón tay nên lực bóng khi búng sẽ yếu hơn so với chuyền hai tay, nên thường sẽ phù hợp với những tình huống bóng gần lưới hoặc cần sự tinh tế hơn là uy lực.

Cách búng bóng chuyền đúng kỹ thuật

Để làm chủ kỹ thuật búng bóng chuyền hơi, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu, chúng ta cần nắm vững từng bước thực hiện. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách búng bóng chuyền chính xác và hiệu quả nhất.

Tư thế chuẩn bị

Tư thế chuẩn bị đóng vai trò cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến lực búng và độ chính xác của đường bóng. Vì vậy bạn cần phải chú ý thực hiện đúng các bước sau:

Vị trí cơ thể

Để thực hiện cách búng bóng chuyền hiệu quả, trước tiên bạn cần có một tư thế vững chắc:

• Hãy đứng chếch người so với lưới, đặt chân thuận ở phía sau.
• Hai chân dang rộng bằng vai, với đầu gối hơi chùng xuống để tạo thế sẵn sàng bật nhảy.
• Trọng tâm cơ thể lúc này sẽ dồn vào chân sau để chuẩn bị dồn lực cho cú bật nhảy.

Tư thế tay

Sau khi cơ thể đã đứng vững, hãy chuyển sang tư thế tay:

• Tay không thuận giơ lên ngang vai, hơi co khuỷu tay.
• Động tác này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn khi thực hiện cách búng bóng chuyền.
• Tay thuận đưa ra sau, bàn tay mở rộng và ngón tay hơi khum tự nhiên để chuẩn bị tiếp xúc bóng.

Kỹ thuật tiếp xúc và búng bóng

Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong cách búng bóng chuyền, quyết định hướng đi và lực bay của bóng:

• Khi bóng đến gần, bạn hãy dồn trọng tâm về phía trước, tiếp xúc bóng bằng phần giữa các ngón tay và lòng bàn tay, tránh để bóng chạm vào các đầu ngón tay.
• Lúc này, hãy kết hợp nhịp nhàng lực đẩy từ chân sau và hông, tạo thành một lực búng mạnh mẽ đưa bóng đi.

Hãy nhớ rằng, lực búng không chỉ đến từ cánh tay mà là sự phối hợp đồng bộ của toàn bộ cơ thể và không sử dụng lực tay quá nhiều.

Di chuyển sau khi búng bóng

Cách búng bóng chuyền hiệu quả không chỉ dừng lại ở việc đưa bóng đi. Sau khi búng bóng, hãy nhanh chóng thu tay về và di chuyển đến vị trí thuận lợi. Điều này giúp bạn tiếp tục tham gia phòng thủ hoặc tấn công, tạo lợi thế cho đội mình.

Những lưu ý khi thực hiện kỹ thuật búng bóng chuyền

Mặc dù, bạn đã nắm được cách búng bóng chuyền cơ bản, tuy nhiên để thực hiện kỹ thuật này một cách hiệu quả và uyển chuyển, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Lỗi thường gặp và cách khắc phục

Ngay cả khi đã biết cách búng bóng chuyền, người mới chơi vẫn thường có thể mắc một số lỗi như: Tiếp xúc bóng không chính xác bằng phần giữa các ngón tay và lòng bàn tay, dùng lực tay quá nhiều thay vì kết hợp lực đẩy từ chân và hông…

Để khắc phục những lỗi này, bạn cần luyện tập thường xuyên để cảm nhận lực bóng, nhằm phối hợp nhịp nhàng hơn các động tác chân – tay – hông.

Mẹo để búng bóng mạnh và chính xác hơn

Muốn cú búng bóng của bạn thực sự trở nên uy lực, hãy tập trung vào một số mẹo nhỏ sau:

• Luôn quan sát nhanh nhạy hướng bóng bay tới để chọn điểm rơi chính xác.
• Bên cạnh đó, hãy dành thời gian luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ thuật tiếp xúc bóng, phối hợp nhịp nhàng động tác và gia tăng lực búng hơn.

Cách tránh chấn thương khi búng bóng

• Để động tác búng bóng chuyền không gây chấn thương cho bạn, bạn cần khởi động kỹ lưỡng trước mỗi buổi tập luyện và thi đấu.
• Hãy nhớ khởi động các nhóm cơ vai, tay, hông và chân.
• Bên cạnh đó, cần tránh búng bóng quá đà khi chỉ mới làm quen với kỹ thuật, bạn có thể tăng dần lực búng một khi đã quen dần và cảm nhận được lực của bản thân.

Thi công sân bóng chuyền chất lượng với Tín Phát Sports

Xem thêm:

• Chi phí xây dựng sân bóng chuyền 2024 – Những điều cần biết
• Cách bật cao trong bóng chuyền hiệu quả, giúp bạn nắm chắc ưu thế
• Libero trong bóng chuyền là gì? Những điều cần biết về vị trí Libero

Cách búng bóng chuyền là kỹ thuật nền tảng, mở ra nhiều cơ hội tấn công cho đội bạn. Bằng việc nắm vững các bước thực hiện, lưu ý những lỗi thường gặp và áp dụng những mẹo nhỏ được chia sẻ, bạn sẽ nhanh chóng thành thạo kỹ thuật này. Nếu bạn cần tư vấn thêm về kỹ thuật chơi bóng chuyền, hãy liên hệ với chúng tôi qua website https://tinphatsports.vn/ hoặc hotline 0933-238-086 để được hỗ trợ nhanh nhất!