Chưa phân loại
Cách đệm bóng chuyền cơ bản và đúng kỹ thuật khi thi đấu
Đệm bóng chuyền là kỹ thuật nền tảng, đóng vai trò quan trọng giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn và tạo ra những pha phối hợp tấn công hiệu quả trong bóng chuyền. Vậy làm thế nào để thực hiện kỹ thuật đệm bóng chuyền chính xác? Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách đệm bóng chuyền cơ bản cho người mới bắt đầu, cũng như bí quyết để nâng cao kỹ thuật cho người đã chơi.
Giới thiệu về kỹ thuật đệm bóng chuyền
Đệm bóng chuyền là gì?
Đệm bóng chuyền là kỹ thuật đỡ bóng cơ bản và được sử dụng phổ biến nhất trong bóng chuyền. Kỹ thuật này sẽ dùng phần cẳng tay từ khuỷu tay đến gần cổ tay của cả hai tay, tạo thành một mặt phẳng để đỡ bóng, và chuyền bóng. Phần mặt phẳng tạo thành sẽ trở thành một bề mặt tiếp xúc vững chắc để tạo lực đưa bóng đến vị trí mong muốn một cách chính xác.
Vai trò của kỹ thuật đệm bóng trong bóng chuyền
Kỹ thuật đệm bóng được xem là nền tảng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chơi bóng chuyền của bạn nói riêng và khả năng phòng thủ, tấn công của cả đội nói chung. Một cú đệm bóng chính xác cho phép bạn kiểm soát hướng bóng tốt hơn, tạo ra đường chuyền thuận lợi cho đồng đội tổ chức tấn công.
Không chỉ vậy, kỹ thuật đệm bóng vững chắc còn giúp bạn tự tin xử lý các tình huống bóng khó, từ đó tạo lợi thế cho đội nhà trong trận đấu.
Cách đệm bóng chuyền đúng kỹ thuật
Tư thế chuẩn bị
Chuẩn bị tư thế đúng là bước đầu tiên và vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của kỹ thuật đệm bóng. Một tư thế chuẩn bị tốt sẽ giúp bạn có được sự cân bằng, sẵn sàng tiếp bóng và tạo lực đánh chính xác hơn.
Vị trí cơ thể
- Để thực hiện kỹ thuật đệm bóng, bạn cần phải giữ cho cơ thể của mình ở tư thế đứng chùng gối, hai chân dang rộng bằng vai nhằm tạo trụ vững chắc.
- Trọng tâm cơ thể lúc này sẽ dồn đều lên hai chân, và lưu ý rằng bạn không nên nhấc gót chân khi thực hiện động tác này.
- Lưng giữ thẳng và hơi ngả người về phía trước để tạo đà tiếp bóng tốt hơn.
Tư thế tay
- Ở tư thế tay, bạn sẽ giữ cho hai tay của mình được duỗi thẳng, hai khủy tay khép lại gần cơ thể, và không dang rộng khuỷu tay.
- Hai bàn tay đan chéo vào nhau, các ngón tay duỗi thẳng và khép chặt, để tạo thành một mặt phẳng tiếp xúc bóng rộng và vững chắc.
Lưu ý rằng bạn không được để các ngón tay bị hở, để tránh trường hợp bóng tiếp xúc không đều, gây ra lỗi khi đỡ bóng.
Tư thế chân
- Trong suốt quá trình thực hiện kỹ thuật đệm bóng, hai chân của bạn cần luôn giữ ở tư thế chùng gối, tạo thành một góc khoảng 120 độ, và không được đứng thẳng chân.
- Hai mũi chân hướng về phía trước, mở rộng hơn so với hai vai, tạo thành một trụ vững chắc.
Tư thế này giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn khi tiếp bóng, đồng thời tạo ra sự linh hoạt khi di chuyển và xử lý các tình huống bất ngờ.
Kỹ thuật tiếp xúc bóng
- Khi bóng đến gần, bạn cần chủ động di chuyển sao cho bóng nằm ở khoảng cách giữa rốn và đầu gối, và không đứng im chờ bóng.
- Hãy tiếp bóng bằng phần cẳng tay, cách khuỷu tay khoảng 10cm, để tạo thành mặt phẳng tiếp xúc rộng. Không tiếp xúc bóng bằng cổ tay hoặc bàn tay.
- Để tạo lực đệm bóng, bạn cũng cần dồn trọng tâm về hai chân và về phía trước, khi bóng chạm tay thì đồng thời dướn người lên, kết hợp với sức đẩy của vai và chân để tạo lực đưa bóng đi.
Lưu ý rằng không nên dùng lực tay quá nhiều mà hãy sử dụng lực đẩy từ chân và vai để đưa bóng đi, đồng thời nên điều chỉnh góc tiếp xúc của cẳng tay thật tốt để kiểm soát hướng bóng bay đi.
Di chuyển sau khi đệm bóng
Sau khi thực hiện động tác đệm bóng, bạn không nên đứng yên một chỗ mà hãy nhanh chóng di chuyển về vị trí thuận lợi trên sân, quan sát hướng bóng của đồng đội và đối thủ để phán đoán tình huống tiếp theo, và chuẩn bị tư thế sẵn sàng cho pha bóng kế tiếp.
Những lỗi thường gặp khi đệm bóng chuyền và cách khắc phục
Trong quá trình tập luyện và thi đấu, người chơi sẽ không tránh khỏi mà thường mắc phải một số lỗi kỹ thuật khi thực hiện động tác đệm bóng này. Do đó việc nhận biết và sửa chữa những lỗi sai này là rất quan trọng, sẽ giúp bạn cải thiện kỹ thuật và chơi bóng chuyền hiệu quả hơn.
Lỗi về tư thế
Một số lỗi về tư thế thường gặp nhất khi thực hiện kỹ thuật đệm bóng là:
- Đứng thẳng chân, không chùng gối: Đây là lỗi rất thường gặp ở những người mới chơi và chưa quen với kỹ thuật. Tư thế này khiến cơ thể bị cứng, phản xạ chậm, khó tiếp bóng chính xác và dễ mất thăng bằng khi tiếp xúc bóng. Để khắc phục lỗi này, bạn cần lưu ý luôn giữ tư thế chân chùng, tạo góc khoảng 120 độ để tạo sự đàn hồi cho cơ thể khi tiếp bóng.
- Hai tay không tạo thành mặt phẳng: Nhiều người thường để hai tay khép không đúng cách hoặc để khuỷu tay quá cao hoặc quá thấp. Điều này dẫn đến việc bóng tiếp xúc không đều, làm cho lực đệm bóng yếu đi, và gây ra lỗi hụt bóng hoặc bóng đi không đúng hướng. Để khắc phục lỗi này, bạn cần chú ý giữ hai tay duỗi thẳng, khép khuỷu tay vừa phải, hai bàn tay đan chéo và tạo thành mặt phẳng rộng để tiếp bóng.
Lỗi khi tiếp xúc bóng
Một số lỗi thường gặp khi tiếp xúc bóng là:
- Tiếp xúc bóng bằng lòng bàn tay: Lỗi này khiến bóng bị bật ra xa, khó kiểm soát hướng bóng, không thể thực hiện cú đệm bóng như ý muốn. Do đó, bạn cần lưu ý luôn tiếp xúc bóng bằng phần cẳng tay, từ khuỷu tay đến gần cổ tay, tạo thành một mặt phẳng vững chắc để đỡ bóng.
- Không dồn trọng tâm: Đây là lỗi thường gặp khiến lực đệm bóng yếu đi, bóng bay không đủ lực, thấp và gần lưới, khó tạo đường chuyền thuận lợi cho đồng đội. Cách khắc phục là khi tiếp bóng, bạn cần dồn trọng tâm về hai chân, đồng thời dướn người lên và kết hợp sức đẩy của vai để tạo lực đưa bóng đi.
- Dùng lực tay quá nhiều: Nhiều người chơi mới thường dùng lực tay để đập bóng thay vì dùng sức đẩy từ chân và vai. Điều này khiến bóng đi không đúng hướng, khó kiểm soát. Để khắc phục điều này bạn cần kết hợp nhịp nhàng giữa các thao tác dướn người, đẩy vai và lực đẩy từ chân để tạo lực cho cú đệm, tránh dùng lực tay quá nhiều.
Lỗi di chuyển
Bên cạnh lỗi về kỹ thuật, di chuyển sai cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể thực hiện tốt kỹ thuật đệm bóng. Một số lỗi thường gặp là:
- Đứng yên sau khi đệm bóng: Đây là lỗi rất hay gặp ở những người mới chơi. Sau khi đệm bóng xong, bạn thường có xu hướng đứng yên tại chỗ để quan sát, khiến bạn bị động trong các tình huống tiếp theo, không kịp phản xạ với các pha bóng bất ngờ từ đối phương. Cách khắc phục là hãy tập cho mình thói quen luôn di chuyển về vị trí thuận lợi trên sân sau mỗi lần tiếp bóng, dù cho bạn là người đỡ bóng hay không.
- Di chuyển chậm chạp: Nhiều người chơi thường di chuyển chậm, lóng ngóng khiến cơ thể chậm tiếp cận bóng. Điều này khiến bạn không thể tiếp cận bóng kịp thời, dẫn đến mất bóng hoặc phải đỡ bóng trong tư thế khó, ảnh hưởng đến chất lượng cú đỡ. Vì vậy hãy dành thời gian luyện tập di chuyển nhanh nhẹn, linh hoạt trên sân, phán đoán hướng bóng và di chuyển đến vị trí phù hợp một cách nhanh chóng.
Lưu ý giúp luyện tập kỹ thuật đệm bóng chuyền hiệu quả
Để nâng cao kỹ thuật đệm bóng chuyền, bạn có thể áp dụng một số mẹo và bài tập đơn giản. Hãy bắt đầu bằng cách tự đệm bóng vào tường để rèn luyện động tác tay và cảm nhận bóng. Sử dụng bóng tennis cũng là một cách hiệu quả vì bóng nhẹ hơn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lực và tập trung vào kỹ thuật.
Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản như đệm bóng tại chỗ, sau đó tăng dần độ khó bằng cách di chuyển, đệm bóng với cường độ mạnh hơn để quen dần với kỹ thuật. Ngoài ra, hãy rủ bạn bè cùng tập luyện để duy trì động lực và hỗ trợ lẫn nhau. Hãy kiên trì luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng thành thạo kỹ thuật đệm bóng một cách bài bản và hiệu quả.
Thi công sân bóng chuyền chất lượng với Tín Phát Sports
Dịch vụ thi công sân cầu bóng chuyền đạt chuẩn chất lượng tại Tín phát Sports
Với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thi công sân thể thao, Tín Phát Sports tự hào là đơn vị đã hoàn thành hơn 3.000 dự án trên toàn quốc, trong đó có rất nhiều dự án sân bóng chuyền đạt tiêu chuẩn cao.
Chúng tôi sở hữu đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, am hiểu sâu sắc về công nghệ và quy trình thi công sân bóng chuyền, luôn cập nhật những xu hướng mới nhất để mang đến cho khách hàng những thiết kế sân bóng chuyền chất lượng, đảm bảo tính thẩm mỹ và hiệu suất sử dụng tối ưu.
Xem chi tiết quy trình và dịch vụ thi công sân bóng chuyền tại Tín Phát Sports!
Gọi ngay 093 323 8086 Để lại thông tin để được tư vấnXem thêm:
Kỹ thuật đệm bóng chuyền là chìa khóa cho mọi trận đấu, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tấn công và phòng thủ. Luyện tập thường xuyên cùng với việc nắm vững kỹ thuật sẽ giúp bạn nâng cao trình độ bóng chuyền đáng kể. Liên hệ ngay Tín Phát Sports qua website https://tinphatsports.vn/ hoặc hotline 0933-238-086 để được tư vấn chi tiết về kỹ thuật chơi bóng chuyền và đầu tư thi công sân bóng chuyên nghiệp!
