Sân pickleball, Tin Tức
Kỹ thuật đánh Pickleball: hướng dẫn từ cơ bản đến nâng cao
Pickleball ngày càng phổ biến, thu hút người chơi bởi sự kết hợp độc đáo giữa kỹ thuật, chiến thuật và thể lực. Để thực sự làm chủ sân đấu, nắm vững kỹ thuật đánh pickleball là chìa khóa then chốt. Khám phá ngay cẩm nang chi tiết để tự tin nâng tầm trình độ và tận hưởng trọn vẹn niềm vui pickleball nhé!
Các kỹ thuật đánh pickleball cơ bản
Pickleball có nguồn gốc và ra đời vào mùa hè năm 1965 bởi Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum trên chuyến du lịch của họ tại đảo Bainbridge, bang Washington, Mỹ. Đến nay, môn thể thao này đã chính thức được công nhận và được đón nhận rộng rãi trên toàn thế giới. Dưới đây là các kỹ thuật mà bạn cần nắm để đánh pickleball tốt nhất.
Kỹ thuật đánh Forehand
Forehand là cú đánh cơ bản và được sử dụng thường xuyên nhất trong pickleball. Kỹ thuật đánh pickleball kiểu forehand này thường được sử dụng để đánh trả bóng ở phía bên phải cơ thể, khi bóng đến cao hơn lưới hoặc khi bạn muốn đánh bóng chéo sân.
Tư thế chuẩn bị:
- Vị trí đứng: Đứng sát vạch kẻ giữa sân và chéo so với lưới, giữ khoảng cách vừa phải với lưới.
- Tư thế chân: Chân trái đặt trước chân phải (đối với người thuận tay phải) hai chân rộng bằng vai, chân trước hơi chùng gối, chân sau kiễng gót, tạo thế đứng vững chắc.
- Hướng nhìn: Mắt luôn tập trung theo dõi đường đi của bóng.
- Tư thế tay: Cầm vợt bằng tay phải, mặt vợt hướng ra phía trước, tay cầm vợt giữ ở vị trí trước mặt, khuỷu tay hơi cong và thoải mái. Tay còn lại giữ thăng bằng.
Cách thực hiện:
- Khi bóng đến, xoay hông và vai về phía sau, dồn trọng tâm vào chân sau.
- Vung vợt từ thấp lên cao, tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể.
- Đưa vợt theo hướng muốn đánh bóng.
- Kết thúc động tác với vợt hướng lên trên và ra phía trước.
Lưu ý:
- Giữ cổ tay cứng cáp khi tiếp xúc bóng.
- Dùng lực từ chân và hông để tạo lực đánh.
- Không vung vợt quá mạnh khi mới bắt đầu.
Kỹ thuật đánh backhand
Kỹ thuật đánh backhand là một trong những kỹ thuật quan trọng bạn cần nắm vững để trở thành một người chơi pickleball giỏi. Kỹ thuật đánh pickleball này cho phép bạn xử lý những pha bóng ở phía bên trái cơ thể một cách hiệu quả, đặc biệt là những cú đánh trả bóng thấp và những cú đánh song song lưới.
Bạn có thể sử dụng kỹ thuật backhand để đánh trả những cú serve hướng vào người, những cú dink thấp và những cú volley ở phía bên trái cơ thể. Nắm vững kỹ thuật đánh backhand sẽ giúp bạn tự tin xử lý nhiều tình huống bóng khó, nâng cao khả năng kiểm soát bóng và giành lợi thế trong trận đấu pickleball.
Tư thế chuẩn bị:
- Người chơi cũng đứng ngay vị trí giống tư thế forehand, đứng xoay người sang bên trái, hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng.
- Tay cầm vợt đổi bên so với tư thế forehand (tay phải cầm vợt, chân phải đặt trước).
- Giữ vợt trước mặt, khuỷu tay hơi gập.
Cách thực hiện:
- Khi bóng đến gần, xoay hông và vai về phía trước, đồng thời đưa vợt ra sau.
- Vung vợt từ cao xuống thấp, tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể.
- Dùng lực từ chân, hông và vai để tạo lực đánh, không chỉ dùng lực cổ tay.
- Giữ cổ tay cứng cáp trong suốt quá trình đánh bóng.
- Đưa vợt theo hướng muốn đánh bóng.
- Kết thúc động tác với vợt hướng xuống dưới và ra phía trước.
Lưu ý:
- Giữ cổ tay cứng cáp là yếu tố quan trọng để tạo lực đánh mạnh và kiểm soát hướng bóng tốt hơn.
- Dùng lực từ chân và hông, kết hợp xoay vai để tạo lực đánh, tránh chỉ dùng lực cổ tay.
- Có thể sử dụng cả hai tay để tăng lực đánh khi cần thiết, đặc biệt là khi đánh trả những cú volley mạnh.
Kỹ thuật đánh volley
Kỹ thuật volley đóng vai trò then chốt trong chiến thuật tấn công và kết thúc điểm nhanh chóng ở pickleball. Khi đối thủ đánh một cú dropshot yếu (bỏ nhỏ), bạn có thể sử dụng kỹ thuật volley để tấn công và kết thúc điểm ngay lập tức. Nắm vững kỹ thuật volley, kết hợp di chuyển linh hoạt và phán đoán tốt, bạn sẽ tạo ra nhiều cơ hội ghi điểm ấn tượng, làm chủ thế trận và tiến gần hơn đến chiến thắng.
Tư thế chuẩn bị:
- Di chuyển nhanh đến gần lưới, hai chân rộng bằng vai, hơi chùng gối và nghiêng người về phía trước để sẵn sàng phản ứng.
- Cầm vợt cao trước mặt, khuỷu tay hơi gập, mặt vợt hướng về phía bóng.
Cách thực hiện:
- Không vung vợt quá rộng như khi đánh groundstroke.
- Thay vào đó, chủ yếu sử dụng lực cổ tay và cánh tay để đẩy bóng qua lưới một cách nhanh chóng và chính xác.
- Giữ cổ tay cứng cáp khi tiếp xúc bóng để tạo lực đẩy mạnh và kiểm soát hướng bóng.
Lưu ý:
- Tuyệt đối không đánh volley khi đang đứng trong vùng non-volley zone, vi phạm luật này sẽ khiến bạn mất điểm.
- Phán đoán hướng bóng chính xác là yếu tố quan trọng để di chuyển và đánh volley kịp thời.
- Quan sát đối thủ để dự đoán hướng bóng và lựa chọn vị trí volley hiệu quả nhất.
Các kỹ thuật đánh pickleball nâng cao
Kỹ thuật đánh overhead smash
Overhead smash là kỹ thuật tấn công mạnh mẽ nhất trong pickleball, cho phép bạn kết thúc điểm một cách dứt khoát bằng một cú đập bóng cực mạnh. Ví dụ khi đối thủ thực hiện một cú lob (cầu bổng) cao và sâu, bạn có thể tận dụng cơ hội để tung ra cú overhead smash đầy uy lực, ghi điểm trực tiếp hoặc buộc đối thủ trả bóng yếu.
Tư thế chuẩn bị: Khi bóng bay cao qua đầu, nhanh chóng lùi lại phía sau và tạo tư thế sẵn sàng nhảy lên để đón bóng. Tay không cầm vợt giơ lên để giữ thăng bằng và xác định hướng bóng.
Cách thực hiện:
- Vung vợt từ phía sau ra trước, duỗi thẳng tay đánh bóng ở điểm cao nhất có thể.
- Khi bóng bay qua đầu, dồn trọng tâm cơ thể vào cú đánh, sử dụng lực từ chân và nhảy lên để tạo lực đánh mạnh mẽ nhất.
- Đánh bóng hướng xuống dưới, nhắm vào vị trí khó đỡ trong sân đối phương.
Lưu ý:
- Chú ý canh thời điểm đánh bóng chính xác, đánh khi bóng ở điểm cao nhất để tối đa hóa lực đánh.
- Giữ vững cơ thể và cổ tay khi tiếp xúc bóng để tạo cú đánh ổn định và chính xác.
- Quan sát vị trí đối thủ và lựa chọn góc đánh phù hợp để ghi điểm.
Kỹ thuật đánh dink
Trái ngược với cú overhead smash đầy uy lực, dink là kỹ thuật đánh pickleball nhẹ nhàng, tinh tế, đưa bóng lượn qua lưới và rơi xuống vùng non-volley zone, khiến đối thủ khó có thể tấn công. Trong trường hợp đối thủ cũng đứng gần lưới, bạn có thể sử dụng kỹ thuật này để đưa bóng qua đầu họ. Kỹ thuật dink đòi hỏi sự khéo léo và chính xác, nhưng nếu thuần thục, bạn sẽ kiểm soát được nhịp độ trận đấu, gây áp lực lên đối thủ và tạo ra nhiều cơ hội ghi điểm.
Tư thế chuẩn bị: Tiến sát gần lưới, hai chân rộng bằng vai, hơi chùng gối và nghiêng người về phía trước. Cầm vợt nhẹ nhàng, mặt vợt hơi mở.
Cách thực hiện:
- Đưa vợt từ thấp lên cao, tiếp xúc bóng nhẹ nhàng ở phía trước cơ thể.
- Sử dụng lực cổ tay và cánh tay một cách khéo léo để tạo độ xoáy cho bóng.
- Đánh bóng sao cho bóng lượn qua lưới và rơi xuống gần mép lưới bên phía sân đối thủ.
Lưu ý:
- Giữ vợt lỏng và cổ tay linh hoạt để tạo độ xoáy cho bóng.
- Tập trung kiểm soát lực đánh, đảm bảo bóng không bay quá cao hoặc quá mạnh.
- Quan sát vị trí đối thủ và lựa chọn góc đánh phù hợp để tạo bất ngờ.
Kỹ thuật đánh lob
Kỹ thuật lob là một “vũ khí bí mật” lợi hại, được xem là kỹ năng đánh pickleball tối ưu nhất, giúp bạn tạo ra sự bất ngờ và xoay chuyển tình thế trong pickleball. Cú đánh này đưa bóng bay cao qua đầu đối thủ, hướng về cuối sân, tạo cơ hội tấn công hoặc giành lại lợi thế. Ví dụ khi đối thủ đứng sát lưới và chờ đợi một cú volley, bạn có thể bất ngờ tung ra một cú lob để đưa bóng qua đầu họ, tạo cơ hội ghi điểm dễ dàng. Lob là kỹ thuật hiệu quả để phá vỡ nhịp độ trận đấu, khiến đối thủ lỡ đà và tạo ra những pha bóng đẹp mắt.
Tư thế chuẩn bị: Giữ tư thế thấp, hai chân rộng bằng vai, hơi chùng gối để tạo đà cho cú đánh, tay cầm vợt nhẹ nhàng, mặt vợt hơi mở.
Cách thực hiện:
- Vung vợt từ thấp lên cao, tiếp xúc bóng ở điểm thấp hơn so với các kỹ thuật khác.
- Dùng lực từ chân và hông để tạo lực đánh, kết hợp với cổ tay linh hoạt để tạo độ xoáy cho bóng.
- Đánh bóng sao cho bóng bay cao qua đầu đối thủ và rơi xuống gần vạch cuối sân.
Lưu ý:
- Cần ước lượng lực đánh và góc đánh chính xác để bóng bay đủ cao và đủ xa.
- Chọn thời điểm đối thủ đứng gần lưới hoặc di chuyển lệch vị trí để thực hiện kỹ thuật lob.
- Có thể kết hợp lob với các kỹ thuật khác để tạo sự bất ngờ cho đối thủ.
Kỹ thuật đánh drop shot
Drop shot là kỹ thuật đánh pickleball dạng “bỏ nhỏ” nhưng đầy hiệu quả, khiến đối thủ bất ngờ và khó lòng đỡ được. Khi đối thủ đứng ở vị trí sâu trong sân, bạn có thể bất ngờ sử dụng drop shot đưa bóng nhẹ nhàng qua lưới. Do khoảng cách di chuyển xa, đối thủ sẽ khó lòng kịp phản ứng và thường để mất điểm. Kỹ thuật drop shot đòi hỏi sự khéo léo, tinh tế và khả năng quan sát đối thủ tốt. Nắm vững kỹ thuật này, bạn sẽ làm chủ nhiều tình huống trên sân đấu và khiến đối thủ luôn phải dè chừng.
Tư thế chuẩn bị: Giống như chuẩn bị cho cú đánh mạnh, đánh lừa đối thủ. Tiếp cận bóng như khi bạn thực hiện một cú volley thông thường.
Cách thực hiện:
- Khi tiếp xúc bóng, thay vì vung vợt mạnh, hãy giảm lực đánh và “cắt” nhẹ vào phía dưới bóng.
- Mặt vợt hơi mở, cổ tay linh hoạt để tạo độ xoáy cho bóng.
- Tập trung vào cảm giác bóng để kiểm soát lực và hướng bóng chính xác.
Lưu ý:
- Che giấu ý đồ đánh drop shot cho đến giây phút cuối cùng, đánh lừa đối thủ bằng động tác giả.
- Đảm bảo bóng vượt qua lưới và rơi xuống vùng non-volley zone, tránh để đối thủ dễ dàng tiếp cận.
- Sử dụng drop shot một cách linh hoạt, kết hợp với các kỹ thuật khác để tạo bất ngờ cho đối thủ.
Kỹ thuật đánh slice
Trong số các kỹ thuật đánh pickleball nâng cao, slice được đánh giá là kỹ thuật khó, đòi hỏi người chơi phải có kỹ thuật tốt, lực tay và khả năng kiểm soát bóng chính xác. Khi đối thủ đứng ở vị trí cuối sân, bạn có thể sử dụng slice để đưa bóng bay cao qua đầu họ, bóng sau khi chạm đất sẽ nảy xiên về phía sau, khiến đối thủ khó có thể đỡ bóng. Kỹ thuật slice mang đến nhiều lợi thế bất ngờ. Luyện tập kỹ thuật đánh pickleball này sẽ giúp bạn nâng tầm trình độ chơi và tự tin giành chiến thắng trong mọi trận đấu.
Tư thế chuẩn bị: Đứng gần vạch kẻ giữa sân, hai chân rộng bằng vai, hơi chùng gối. Xoay thân trên sang bên, đưa tay và vợt vào vị trí thuận lợi để thực hiện cú đánh.
Cách thực hiện:
- Khi bóng đến gần, nhanh chóng đưa vợt lên cao, lòng bàn tay và các ngón tay giữ vợt chắc chắn.
- Xoay thân người về phía trước, đồng thời vung vợt từ cao xuống thấp, cắt vào mặt sau của bóng một cách dứt khoát.
- Lực đánh mạnh mẽ kết hợp với góc tiếp xúc đặc biệt tạo ra đường bóng xoáy, bay cao qua lưới và rơi xuống gần vạch kẻ giữa sân.
Lưu ý:
- Xoay thân người chính xác để tạo ra lực đánh mạnh và kiểm soát hướng bóng.
- Sử dụng lực từ cánh tay để tạo ra cú đánh mạnh, đưa bóng bay xa và giữ hướng bóng ổn định.
- Đảm bảo tư thế và động tác của bạn ổn định, cân bằng trong suốt quá trình thực hiện cú đánh.
Kỹ thuật Ping Pong Grip
Ping Pong Grip không phải là một cú đánh cụ thể mà là cách cầm vợt đặc biệt, mô phỏng cách cầm vợt bóng bàn. Khi đối thủ đánh một cú dink về phía bạn, bạn có thể sử dụng Ping Pong Grip để thực hiện cú volley dứt điểm, đưa bóng đi với tốc độ cao và góc hẹp, khiến đối thủ không kịp trở tay.
Ping Pong Grip là kỹ thuật nâng cao, đòi hỏi người chơi phải kiên trì luyện tập để làm quen và sử dụng thuần thục. Tuy nhiên, một khi đã nắm vững, kỹ thuật này sẽ là “vũ khí bí mật” giúp bạn nâng tầm trình độ và thống trị mọi trận đấu pickleball.
Cách cầm vợt:
- Giữ vợt như cầm bút: Đặt cán vợt vào lòng bàn tay, ngón cái và ngón trỏ kẹp nhẹ hai bên mặt vợt.
- Điều chỉnh góc: Xoay nhẹ cổ tay để điều chỉnh góc mặt vợt, tùy thuộc vào cú đánh bạn muốn thực hiện.
Ưu điểm của Ping Pong Grip:
- Kiểm soát bóng tốt hơn: Cách cầm này cho phép bạn linh hoạt điều khiển cổ tay và ngón tay, tạo ra những cú đánh có độ xoáy và góc độ đa dạng.
- Phản xạ nhanh nhạy: Giúp bạn chuyển đổi giữa các cú đánh forehand và backhand một cách dễ dàng và nhanh chóng.
- Tăng cường lực đánh: Tận dụng lực cổ tay tối đa, tạo ra những cú đánh mạnh mẽ và uy lực hơn.
Tầm quan trọng của việc nắm vững kỹ thuật đánh pickleball
Nắm vững kỹ thuật là yếu tố then chốt để bạn có thể tự tin chơi pickleball và đạt được kết quả tốt nhất. Dưới đây là những lợi ích thiết thực khi bạn dành thời gian để hoàn thiện kỹ thuật của mình:
- Kiểm soát bóng như ý: Kỹ thuật tốt cho phép bạn điều khiển hướng bóng, tốc độ và độ xoáy một cách chính xác, đưa bóng đến đúng vị trí mong muốn.
- Gia tăng sức mạnh: Bạn sẽ tận dụng được tối đa lực từ cơ thể như chân, hông, vai để tạo ra những cú đánh mạnh mẽ và uy lực hơn.
- Nâng cao hiệu suất thi đấu: Kỹ thuật tốt giúp bạn di chuyển linh hoạt, phản xạ nhanh nhạy và ra quyết định chính xác trong từng pha bóng, từ đó dễ dàng giành điểm và chiến thắng.
- Phòng tránh chấn thương: Thực hiện kỹ thuật chính xác giúp bạn tránh được những chấn thương không đáng có, đặc biệt là chấn thương cổ tay, khuỷu tay và vai.
- Tự tin và yêu thích bộ môn hơn: Khi đã thành thạo kỹ thuật, bạn sẽ tự tin hơn vào khả năng của bản thân, từ đó thăng hoa trong từng trận đấu và thêm yêu thích bộ môn pickleball.
Lựa chọn kỹ thuật đánh pickleball phù hợp với từng tình huống
Trong pickleball, không có kỹ thuật nào là “bất bại” trong mọi tình huống. Chiến thắng thuộc về người chơi biết cách linh hoạt lựa chọn kỹ thuật phù hợp nhất dựa trên nhiều yếu tố như: vị trí bóng, vị trí của bạn và đối thủ trên sân, chiến thuật thi đấu,… Dưới đây là một số ví dụ minh họa cho việc ứng dụng kỹ thuật pickleball linh hoạt trong từng tình huống:
- Tấn công dứt điểm với cú overhead smash: Khi bóng bay cao và sâu về phía bạn, tạo điều kiện lý tưởng cho một cú đánh uy lực, hãy tận dụng cơ hội tung ra cú overhead smash. Kỹ thuật này giúp bạn kết thúc điểm một cách nhanh chóng và đầy ấn tượng.
- “Lừa” đối thủ bằng kỹ thuật dink: Khi đối thủ đứng gần lưới, bạn có thể sử dụng kỹ thuật dink để đưa bóng lượn nhẹ nhàng qua lưới và rơi xuống vùng non-volley zone. Đối thủ sẽ gặp khó khăn trong việc di chuyển và thường phải đỡ bóng trong tư thế bất lợi.
- Kiểm soát bóng “thần sầu” với kỹ thuật slice: Khi bạn muốn kiểm soát hướng bóng tốt hơn, đặc biệt là trong các pha bóng cần sự chính xác cao, hãy tận dụng kỹ thuật slice. Đường bóng xoáy do slice tạo ra sẽ khiến đối thủ khó đoán và khó đỡ.
Mẹo luyện tập kỹ thuật đánh pickleball hiệu quả
Để trở thành một tay vợt pickleball cừ khôi, bạn không chỉ cần nắm vững lý thuyết mà còn phải thường xuyên luyện tập. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn nâng cao kỹ năng pickleball một cách hiệu quả:
- Luyện tập thường xuyên: Dành ít nhất 2 – 3 buổi mỗi tuần để tập luyện pickleball. Sự liên tục sẽ giúp bạn ghi nhớ động tác, nâng cao cảm giác bóng và phản xạ nhanh nhạy hơn. Tuy nhiên, thay vì luyện tập quá nhiều kỹ thuật cùng lúc, hãy tập trung vào từng kỹ thuật cho đến khi bạn thực hiện thành thạo rồi mới chuyển sang kỹ thuật tiếp theo.
- Tìm bạn đồng hành: Rủ bạn bè cùng chơi hoặc tham gia câu lạc bộ pickleball để tăng thêm động lực, học hỏi kinh nghiệm từ những người chơi khác và tạo thêm niềm vui khi luyện tập.
- Học hỏi từ chuyên gia: Tham gia lớp học pickleball do huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn là cách nhanh chóng nhất để sửa lỗi sai kỹ thuật và hoàn thiện kỹ năng của bạn.
- Tận dụng kho tàng kiến thức online: Học hỏi thêm kỹ thuật mới và trau dồi kinh nghiệm từ các video hướng dẫn trên YouTube, website pickleball uy tín,…
- Luyện tập với bóng tường: Tường chính là “người bạn” luyện tập lý tưởng, giúp bạn làm quen với các kỹ thuật đánh bóng cơ bản như forehand, backhand, volley.
- Nâng cao trình độ với máy bắn bóng: Bạn cũng có thể sử dụng máy bắn bóng để luyện tập các kỹ thuật nâng cao như overhead smash, dink, lob, giúp bạn làm quen với tốc độ và đường bóng đa dạng.
Xem thêm:
Việc thành thạo kỹ thuật đánh pickleball chính là chìa khóa mở ra những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng tiến bộ và tự tin thể hiện kỹ thuật pickleball. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với chúng tôi qua website tinphatsports.vn hoặc hotline 0933-238-086 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
